《再见，失眠》杰德·吴

世界卫生组织(WHO)数据显示，全球有30%~40%的人存在睡眠问题。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%。对有睡眠障碍的人来说，他们每天晚上都像是在与奔腾的大脑搏斗，无法享受睡眠。

杜克大学行为医学与神经科学副研究员杰德·吴博士基于多年的深入研究，多角度全方位揭开了睡眠的秘密。吴博士认为，人们普遍患有的情绪障碍、焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍、饮食失调等多种疾病，大都源于睡眠障碍。同时,“8小时睡眠”等所谓的睡眠规则也不适用于所有人。若要保证拥有良好的睡眠，就需要我们从科学的角度看待睡眠，重启崭新的睡眠模式，修复与睡眠的关系。事实上，每个人都有好好睡觉的能力，关键在于找到自己失眠的根本原因并加以解决。

作者在书中给出了详细具体的“再见失眠计划”，能够让失眠群体有效摆脱对睡眠药物的依赖，找到适合自己的睡眠节律。更重要的是，书中还为特殊睡眠群体（如老年人，孕期女性，更年期女性，慢性疼痛患者，抑郁、焦虑患者等）量身定制了详尽的睡眠计划，所有被失眠困扰的人都能在书中找到切实可行的解决方案。

睡眠是健康之本，良好的睡眠是健康的根本保障。唯有夜夜好眠，才能真正缓解压力，消除抑郁及焦虑，由内而外焕发光彩。

作者简介：[美]杰德·吴(Jade Wu) 博士，杜克大学行为医学与神经科学副研究员，其研究方向为慢性疾病患者的睡眠障碍治疗。她经常做客美国全国公共广播电台(NPR)和美国广播公司(ABC），她的文章也发表在《纽约时报》《赫芬顿邮报》等众多媒体上。吴博士希望自己的研究能够让每个人都找到适合自己的睡眠模式，夜夜好眠，享受睡眠这个生命的礼物，并且通过睡眠进行身心疗愈，保持更健康的生活状态。