《给久坐者的12堂体态纠正课》荣·范

《给久坐者的12堂体态纠正课》是一本专为现代久坐人群设计的实用健康指南。作者针对“久坐”这一普遍现象，指出不良坐姿不仅是体态问题的根源，更是多种慢性疾病的诱因。全书分为12章，每章围绕一个核心动作或理念展开，旨在通过简单练习帮助读者改善体态，重拾健康。

书中首先分析了久坐对身体的危害，例如脊柱变形、颈椎病、腰痛等，作者用通俗语言结合医学原理解释了这些问题的成因。接着，他介绍了9种常见的不良坐姿，如“驼背”“骨盆前倾”等，并逐一分析其对肌肉与骨骼的影响。针对这些问题，书中提出了12个居家练习方案，每个动作都配有详细步骤和插图，确保读者能轻松上手。每天只需20分钟，读者便可逐步纠正体态，缓解疼痛。

本书的亮点在于其实用性与科学性并重。作者不仅提供了动作指导，还讲解了背后的解剖学知识，例如核心肌群的作用、关节灵活性的重要性等。此外，书中还列举了久坐导致的16种健康恶果，如肥胖、心血管疾病，并强调改善体态能预防10种常见病痛。最后一章，作者鼓励读者将这些练习融入日常生活，养成健康习惯。无论是上班族还是学生，这本书都提供了切实可行的解决方案，堪称久坐族的“体态救星”。

作者介绍：荣·范（Vinh Pham）：荣·范是一位享誉国际的物理治疗师，出生于越南，后移居美国，现居洛杉矶。他拥有物理治疗学硕士学位，并在运动康复领域深耕多年。荣·范曾为奥运选手、NBA球星及好莱坞名人提供治疗，积累了丰富的临床经验。他发现，不良体态是许多慢性疼痛的共因，于是创立了“Myodetox”康复品牌，专注于体态纠正与疼痛管理。《给久坐者的12堂体态纠正课》是他多年实践的结晶，体现了他对人体力学的深刻理解。他擅长将复杂医学知识转化为简单建议，深受患者与读者喜爱。荣·范还活跃于社交媒体，分享健康知识，是一位兼具专业与影响力的健康专家。