《爱上跑步的13周》伊恩·麦克尼尔

《爱上跑步的13周》是一本专为跑步初学者设计的指南，旨在帮助读者通过科学的训练计划逐步爱上跑步并提升体能。书中详细介绍了跑步的基本技巧、呼吸方法、热身与拉伸的重要性，以及如何避免运动损伤。作者通过13周的训练计划，循序渐进地引导读者从零基础到能够完成5公里甚至10公里的跑步目标。书中还包含了心理调适的内容，帮助读者克服跑步中的惰性和心理障碍，培养坚持运动的习惯。此外，书中还提供了饮食建议和跑步装备的选择指南，全面覆盖了跑步爱好者可能遇到的问题。

作者介绍：伊恩·麦克尼尔（Ian MacNeill）是一位资深的跑步教练和健康生活倡导者。他拥有多年的跑步训练经验，曾指导过无数跑步爱好者从入门到进阶。麦克尼尔不仅注重跑步技巧的训练，还特别关注跑步者的心理状态和健康管理。他的教学风格以科学性和实用性著称，深受读者喜爱。除了《爱上跑步的13周》，他还撰写了多本关于健康生活和运动训练的书籍，致力于推广跑步作为一种健康的生活方式。