《世界第一的R90高效睡眠法》尼克·力特赫斯

R90是指“90分钟内修复身心”。一个完整的睡眠周期是90分钟。一周睡了几个周期，远比一天睡了几小时重要，如果我们始终睡得很浅，那么不管睡得再久都没有意义。

R90高效睡眠法教你如何善用每个90分钟，彻底修复你的身心。就算前一晚狂欢、加班、追剧、上夜班、照顾小小孩也不怕，照样隔天精神奕奕，保持最佳状态。

本书作者尼克．力特赫斯是英国英力士车队在环法自行车赛夺冠的大功臣，他这套强大的睡眠法让全球体坛开始重新定义睡眠。20年来，无数运动员在他的指导下，成功克服体能与心理高压、时差问题，在赛事与生活取得最佳表现。超人气运动员的优秀表现，就是R90高效睡眠法最有力的铁证！

从今天起，你也可以用最少的时间，睡个最有效率的觉！

作者简介：尼克·力特赫斯（Nick Littlehales）首屈一指的职业体坛睡眠教练，曾与各式各样的成功人士、顶尖球队及运动员合作，其中包括英超（Premiership）、德国甲级足球联赛（Bundesliga）、国际足球队伍、奥运和残奥选手、联合会式橄榄球队（Rugby Union）、美国NBA、美国国家美式足球联盟（NFL），以及电子竞技。

曾任英国睡眠协会会长及职业高尔夫球手的他，在睡眠科学领域已有三十年的经验，并与一流运动员合作了二十年。他的夜间最佳睡眠法深受许多体坛和企业界的专业人士认可。