《心理健身房:通过锻炼改善心理健康的8个要诀》

编辑推荐:
坏心情常常不期而至,压力总是没完没了,精神健康状况岌岌可危?想看心理医生,却怕被当作“精神病”亦或因高昂的咨询费望而却步?对锻炼莫名抵触,锻炼的Flag立了又倒,越锻炼越焦虑?临床心理学家克里斯蒂娜•希伯特博士,根据自身经验,立足心理学和神经科学的研究成果,依托大量真实案例,从认知层、心理层、实施层三大方面介绍了8个关于如何通过锻炼改善心理健康的要诀,让你明确锻炼价值,做好锻炼准备,制订锻炼计划,养成锻炼习惯,收获健康的身心状态。

书中介绍了各种有益于心理健康的知识、技能和工具,并将扎实的专业研究与易于操作的步骤和练习相结合,充满了科学性和实用性,使读者能够快速融会贯通、学以致用。

媒体评论:

这是一本十分有用的锻炼指南……对那些与精神疾病作斗争的人来说,非常具有启发性。

——《出版人周刊》

这不仅是一本关于如何通过锻炼改善心理健康的书籍,还是一本关于如何与自己建立健康的关系的书籍。书中的内容全面、系统而审慎,可以帮助我们评估锻炼计划,改变消极的自我对话,从而回到正轨。

——《心理中心》

对于任何希望得到锻炼的人而言,本书都是一个不可多得的便捷工具。希伯特博士提供了切实可行的思路和方法,帮助读者克服身体或精神上的障碍,成就zui好的自己。任何人读完这本书都会发现自己变得更加积极阳光。感谢作者致力于让更多人从锻炼中获益,并通过精心设计的步骤解决实际问题。

——达纳•皮佩尔,《全民健身》创始人

这本书对处于抑郁低谷或焦虑中的人会有所帮助,不仅分享了诸多关于锻炼对身心健康的益处的研究,还向我们展示了如何开始锻炼并将锻炼坚持下去的各种方法。

——亚马逊读者

内容简介:
传统健身房能让我们身材更美好,身体更健康。

心理健身房对我们有哪些好处?它可以改善情绪、管理压力、提升认知能力、改进人际关系,甚至可以治疗精神疾病!

多年前,梦想成为母亲的作者却在生完个孩子后深陷产后抑郁,一次偶然的散步让她无意中发现锻炼对心理健康的益处。此后,她一直在从事相关研究,并亲自指导许多来访者通过锻炼改善了心理健康。作者立足心理学和神经科学的研究成果,依托大量真实案例而写就本书。读完本书,你可以学习到通过锻炼改善心理健康的具体知识、技能和工具;还能打开对锻炼的想象力并避免不利于心理健康的锻炼方式。

作者简介:
克里斯蒂娜•希伯特,一位从事女性心理健康、悲伤处理、自尊与自我价值等领域研究的临床心理学家,也是6个孩子的妈妈。她喜欢旅游、阅读、写作、唱歌和打盹,这让她每天的日程都满满当当。尽管如此,她仍会安排每周固定的时间锻炼。因为锻炼曾帮助她走出产后抑郁的阴霾,重新找回自我,并成为她此后重要的心理健康支撑。

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